Calcular Calorias
Comentários
gostei desse novidades apredi muitas coisas
Postado por fabiane em
6/2/2010
quantas calorias posso digerir para emagracer 5 kilos em 1 semana
Postado por rogerio em
6/3/2010
5 kg é muita coisa para perder em uma semana, não é recomendável. A perda de peso deve ser progressiva e lenta. A chance de recuperar esse peso logo depois é bem grande.
Praticando exercícios físicos e se alimentando corretamente, 5 kg seria uma boa meta para perder em 1 mês, de forma saudável.
Não tem como avaliar exatamente o quanto você precisa comer, pois isso varia de pessoa para pessoa. Procure um profissional de nutrição porque apenas com uma consulta é possível avaliar exatamente quais são suas necessidades.
Postado por Ganharmassa.com.br em
6/3/2010
oi tudo bem? olha eu peso 53 kilos mais o meu normal sao 55. tenho um corpo de viola normalmente mas agora estou magra, e quero ganhar peso.
Postado por fatusha em
6/9/2010
oi e tenho 27 anos de idade a pesar 53 kilos
quantas calorias devo ganhar por semana.
Postado por fatusha em
6/9/2010
qual ou quais suplementos devem ser tomados?pode se tomar mais de um tipo?valeu!
Postado por leucionoi reinke em
6/10/2010
quais os melhores exercicios para o biceps?
Postado por leucionio em
6/10/2010
oi tenho 19 anos e peso 50 kilos, gostaria de ganhar no minimo uns 5 kilos.
Postado por janaina fernanda teixeira em
7/5/2010
Tenho 27 anos, peso 62kg e tenho 1,72. Não me acho gorda, porém não tenho musculos firmes. Lembro que até meus 16 anos eu tinha, quando praticava esportes, depois disso sinto muita dificuldade em adquirir musculos e de uns meses pra cá apareceram umas gordurinhas na região do culote e na barriga. Iniciei academia essa semana, faço 30min de esteira e 60m de musculação, além do abdominais. Preciso tomar algum suplemento para adquirir musculos? Em quanto tempo começarei a ver os resultados da musculação? GRata...
Postado por Eliana Nascimento em
7/16/2010
Olá, gostaría de saber como eu faço pra engordar, tenho 57kg e 187cm de altura...
Comer eu como bem, porém não sei se são os alimentos corretos. Na minha família todos são magros, mas eu sou muitoooo magro.
vlw
Postado por Carlos em
7/26/2010
OI ME CHAMO LISA TENHO 31 ANOS,1,56CM E 55 KILOS.
FAÇO ACADEMIA 5 DIAS POR SEMANA COM TERINOS DE 1:30 MINUTOS INCLUINDO 25 DESTE TEMPO E AERÓBICOS GOSTARIA DE SABER COMO ME ALIMENTAR CORRETAMENTE E AS MELHORES SERIES PARA GANHAR MASSA MAGRA.
DESDE JA AGRADEÇO
Postado por LISA BIANCO em
8/16/2010
Oii, eu quero engorda 6 kilos, tenho 49k e tenho 20 anos, qual suplemento que posso tomar???
me ajudaaaaaaaaaaa
Postado por Sarah em
8/19/2010
oi,eu tenho 18 anos peso 62 kg,sou atleta me alimento bem e preciso subir de peso!eu malho tomo suplementos mas quero saber com deve ser meu treino na academia de musculação!
Postado por Jakob Zenner em
9/9/2010
tenho 52k,mais gostaria de chegar aos 55,mais nâo consigo pois perco pesso facil mesmo fazendo musculaçao,quais exercicios devo fazer para ganhar massa sem perde facil .
Postado por antonia em
10/1/2010
Postado por hemanuel em
10/22/2010
Olá,
Gostaria de ganhar uns quilinho, tenho apenas 55 quilos e tenho 21 anos.
Qual é a forma correta para esse procedimento?
des de já agradeço.
Postado por Samuel Vertelo em
11/2/2010
tenho 56 kilos 34 anos 176 de altura presiso ganhar uns 10 kilos mas ja tentei de tudo o que devo comer para ganhar alguns quilos e mais dificio do que emagrecer pode cre
Postado por denis fernandes em
11/12/2010
Olá,estou malhando há 4 meses perdi 6kg,acrédito que perdi tbm massa magra.Tô muito magrinha, agora queria muito ganhar massa magra, ficar um pouco grande! pernas, glúteo. Deveria tomar algum suplemento ou só alimentação conseguiria ter resultado? Tenho facilidade em ganho de massa magra.(tenho 64kg, 26 anos, 1,70cm. Ficarei muito grata pela orientação. Desde já agradeço.
Postado por Francielle coutrim em
12/3/2010
oi nao pratico nenhum exercicio e gostaria de ganhar massa muscular o que devo fazer antes de iniciar execicio de musculacao
Postado por nayara em
12/5/2010
oi voltei a treinar tem uns 3 meses,começei a tomar creatina mas percebi q inchei muito engordei 5 kg,mas minha barriga e culotes tb cresceram coisa q antes eu ñ tinha.Treino pernas e bumbum 3 vezes na semana.Ñ faco esteira pq emagreço muito,será q se eu fizer esteira ñ vou perder minhas pernas e bumbum .Preciso tirar essa barriga urgente me ajudem por favooorrrr
Postado por Alyne em
12/12/2010
quantos de calorias de consumir por dia para nao perde massa muscular
Postado por alcione souza reis em
12/27/2010
Bem o cálculo tem base em que? Teremos variação muito grande numa pessoa com alto nível de massa magra.
Postado por Cláudia em
1/18/2011
TENHO 24 ANOS E GOSTARIA DE GANHAR UM POUCO MAIS DE MASSA MUSULAR PRA ME SENTIR BEM AO ME OLHAR NO ESPELHO, POR FAVOR ME AJUDEM.....
Postado por MACIA em
1/18/2011
qual e a minha dieta para eu ter um ganho de peso
Postado por luiz paulo em
1/24/2011
Tens alguma sugestão de como montar uma refeição com: 100g de alimento sendo necessários 170g de carboidratos nesta refeição? Agradeço se puderes ajudar!
Postado por Helena em
1/24/2011
olá.... Necessito ganhar 5 quilos, poré é muito difícil pra mim. O que eu faço ?
Postado por Rosangela em
1/28/2011
oi tenho 19 anos i peso 62 kilos como faço para mi definir meu abidomem i peito
Postado por kelvin em
1/29/2011
ola, eu tenho 1,61 e peso 51 kg depois de começar fazer academia antes pesava 49. tenho muita dificuldade de ganhar massa o que devo fazer? eu tbm malho todos os dias qual seria minha serie mais idicada. eu malho assim segunda bumbum e braço devido a academia ser feminina e nao ter mto aparelho de braço. e na terça malho perna e assim sucetivamente... mas todos os dias faço localizada que trabalha bdominais e caneleiras. mim manda uma serie que seria ideal para mim
Postado por thielly em
2/16/2011
cara..tenho 18 anos,sou ectomorfo(axo q sim,1.75H,73kg),faço treino a.b.c.d(agora to fazendo drop-set,sendo meu melhor resultado com treinos foram Dropset E 4x6)
sendo:A,peito biceps,panturrilha;B,costa triceps;C ombro trap.;D,pernas.
faço bastante livres,(nem tanto agora,por causa do drop como por exe os supinos,n to fazendo),ingiro média de umas 6000/9000 (+- 35%sendo proteinas ) calorias por dia,consumo creatina,e aprox 4-6L de água...
gostaria de saber,se tem como eu ganhar mais massa!parei 1 mes,perdi 6kg...voltei,só recuperei 3 e aparentemente,me sinto estagnado DHQIUOD...gostaria de uma opnião p crescimento!dicas,treino,sugest. qlqr coisa ajuda!abção.
Postado por Yuri s.s. em
2/23/2011
interessante e facilitador esse contador de calorias po idade ( site eh muito bom)
Postado por jose guilherme montezano em
2/26/2011
vcs podem me dar algumas dicas de como posso perder um pouco de peso e ganhar musculos.
Postado por Eva Figueredo em
3/7/2011
Tenho 30 anos, 58k e 1,59 altura, não sou gorda mas tambem não sou magra e gostaria de uma dieta p/ ganho de massa muscular porem sem ficar gorda.
Treino 3x por semana( musculação) e hidroginastica 2x por semana, me ajude com algumas dicas por favor.
Postado por Elisangela em
3/15/2011
olá,gostaria de saber como posso engordar,e quais exercicios especificos para ganho de peso,tenho 22 anos e peso 46 kls,sou um puro osso,e isso é bem ruim.
Postado por karen em
3/23/2011
Ola, estou malhando a 1 mes, eeu comprei 2 suplementos um nutrimass(hipercalorico) e uma albumina(proteico) acabei os dois e nao vi resultados, eu tenho 20 anos, tenho 47,55 kg e 1,69cm queria ganhar uns kilinhos mais nem suplementos me ajudaram o que posso fazer :/ me ajuda obg !
Postado por Juca em
4/10/2011
Olá, estou treinando há 3 mese, antes disso faziam uns 6 meses que estava correndo. Comecei a malhar para ganhar massa, pois achei que estava afinando muito. Bom, estou gostando do resultado dos treinos, porém não consigo me livrar de umas gordurinhas no abdome e costas e quero potencializar os ganhos nas coxas e bumbum. Já estou tomando picolinato de cromo e way protein, mas quero dicas para alimentação e alguma outra coisa, suplemento ou algum rémédio que possa me ajudar nesta tarefa, um tanto qto dolorosa... pq estou sofrendo! agradeço a ajuda, Mariana. (1m,66cm e 63 kg)
Postado por Mariana em
4/12/2011
You're the graetets! JMHO
Postado por idIWGXCXf em
4/12/2011
ola sou praticante de capoeira,jiu jitsu,malho e peso 85kg o que eu posso está fazendo para ganhar peso(massa muscular) na alimentaçao ou pode ser também com suplementos,o que sugere.
Postado por lee em
4/23/2011
oiii eu me chamo cristina, o meu peso e 1,61 so q eu estou com 1,68 e eu estou na academia , como eu fasso pra perde esses quilos amis obrigado!!
Postado por cristina em
4/28/2011
oi como fasso pra ganha massa rapido tenhu 1.80
e 56 kilos e 21 anos
Postado por Mahzinho em
5/1/2011
mt bom o site ta de parabéns.
como faço pra saber quantos quilos tenho que perde?
Postado por Fabricio em
5/5/2011
gostaria de saber como faço pra ganhar peso,como bem mas parece q nunca é o bastante pra engordar.Tenho 26 anos peso 46 kg e tenho 1,58 de altura,gostaria de engordar no minimo uns 9 kg
Postado por Anonima em
5/10/2011
oi, tenho 15 anos, tenho 1,70 m e uma boa "estrutura fisica", o problema é que tenho excesso de gordura na barriga e ao redor do braço, o que devo fazer? peso 70 kg
Postado por matheus em
5/25/2011
tenho 17 anos e ja faço 2Mêses de academía gostaria que você mim passase umas dicas para mim ganhar massa mais rapido, tenho 72 kg e não vi resutado ainda até agora em meus exercicios. por favor se puder mim passar umas orientações de alimentação e tipos de exercicios vou te agradeçer muito.
abraço.
Postado por janderson em
6/6/2011
eu queria saber se tomando carnitina eu vou emagrecer muito, pois eu nao sou gorda, so tenho pouca barriga. tenho 75 de cintura, 83 de abdome e 105 de quadril. apesar das medidas serem um pouco grandes, eu nao sou gorda, e nao qriua perder meu quadril nem minhas coxas...
Postado por Andréia em
6/7/2011
Eu gostaria de emagrecer , me acho mto gorda tenho 13 anos , tenho 1.60 de altura e peso 50 kilos , gostaria de saber quantas calorias devo consumir para conseguir emagrecer ?
Postado por Lari em
6/12/2011
Tenho 15 anos,fazo natação 3 vezes por semana e queria saber se as vezes,ou uma vez por semana posso comer doces como o chocolate,se sim,qual a quantidade PS: Tenho 1,68 e 58 nkilos
Postado por Pedro Draetta em
6/13/2011
Oi tenho 15 anos, peso 75 kg e tenho 1,83 de altura.Gostaria de saber o que eu faço para dafinir meus musculos!
Postado por Anonimo em
7/18/2011
Olá!
Tenho 32 anos, 1,56 de altura e 48kg..e não estou muito satisfeita com meu corpo, apesar de todos faleram que sou uma falsa magra , me considero muito mgra e gostaria de ganahar massa magra, a única atividade fisica que tenho feito é correr.Quero começar a academia nesse mês, mas tenho um pouco de medo de ficar cheia de musculo, pois ganho com facilidade. O que tenho que fazer , só pra ganhar perna e gluteos..Existe algum suplemento que eu possa tomar.Gostaria muito depoder chegar aos 52 kg.
Postado por Gislaine em
7/18/2011
ola tenho 18 1,75m e peso 70kg o que faço para definir e aumentar a massa muscular quantas calorias devo consumir proteinas carbohidratos etc...
Postado por miguel em
7/28/2011
Olá ,, gostaria de saber se vc conhece ou a galera que posta aqui,conhece algum site que mostre a quantidade de calorias, carboidrato proteinas dos alimentos ,, tipo uma relação dos principais alimentos e seu valores nutricionais ,,, obrigado!!
Postado por edmilson em
8/10/2011
Continuando.... rs gostaria de saber quanttas calorias á mais tenho que consumir pra ganhar massa magra, tipo sem gorduras mesmo,porque tenho facilidade de acumular gordura na região abdominal ... se possivel me passa um adieta pra ganhar massa magra ... tenho 32 anos 1,70 altura. 69kg...
Postado por edmilson em
8/10/2011
Olá à todos que solicitam informações sobre orientações e práticas de como ganhar ou perder peso. Primeiramente: cada organismo tem um metabolismo e um biotipo diferente, não cabe uma dieta X para vários indivíduos, ou seja, cada caso um caso. Segundo:qualquer formalidade de prática de exercícios, exigem uma alimentação equilibrada e personalizada à necessidade que se pede. Procurem orientação de um profissional qualificado, procurem um NUTRICIONISTA!
Postado por Daniel - Nutricionista em
8/17/2011
oi tenho 23 anos, peso 58 kg,1,70 altura, faço academia mais não estou ganhando masa muscular o que devo fazer?
Postado por livia em
8/22/2011
Gostaria de saber quanto posso ingerir de calorias por dia para ter um bom ganho de massa muscular e perder umas gordurinhas na bariga e culote. Por favor monte um treino e uma lista de alimentos que posso conssumir sem preocupação. faço musculação a 6 meses e já tenho visto bons resultados. Meu peso é 51 kg e tenho 32 anos.
Postado por Débora em
8/23/2011
ñ magra mas nen gorda preciso ganhar massa muscular quantas calorias preciso ingerir me ajudem por favor . preciso ganhar uns kilinhos
obrigada
Postado por dulci em
8/24/2011
bom galera, agora que descobri que meu corpo consome cerca de 2168 calorias por dia, o que tenho que fazer para ganhar massa muscular? que alimentos eu posso comer para ajudar a ganhar aquela massa muscular?
espero que alguém possa me ajudar e se possível responder em meu e-mail, um abraço.
cece_gurinhem@hotmail.com
Postado por juscelino em
9/3/2011
Ola tenho 22 anos,e gostaria de ganhar massa muscular e perder umas gordurinhas na barriga e gostaria de um treinamento fisico para obter resultados ...
Postado por Erica Cristina em
9/16/2011
ola, tenho 16 anos, tenho um corpo bem definido, mas queria saber oq faço pra ganhar volume, por favor respondam!
Postado por eduardo em
9/19/2011
tenho 60kg, tenho 16 anos , e tenho 1,80 de altura , qual metodo de ganhar massa muscular
Postado por danilo em
9/20/2011
Ola
Eu tenho 22 anos tenho 66 kg e queria mto perder minha barriga, e tenho d lado um pouco nas costas, qnd coloco blusinha fico com mta raiva! Como faço para queimar sem perder o q eu ganhei, faço esteira d segunda a sabado durante 30 min. Tenho q mudar isso? Estou satisfeita com td, menos com a minha barriga e as costas.
Postado por kelen em
9/27/2011
eu pratico boxe e em mes de campeonatos eu chego a perde 9 kilos em uma semana , mais é logico, eu faço isso por que sou atleta , meu metabolismo ja acustumou e eu me alimento adequadamente,é simples , oque eu tiro de peso é liquido do corpo, treino com uma calça e brusão especial pra soar e tirar o liquido , isso causa a desedratação, mais pra emagrecer de verdade recomendo caminhada de 1:30h a 2h por dia..... comer comidas leves e esquece dakele pão frances delicioso do café da manha, se você quer perde kilos , experimente a medir sua taxa de gordura e ve onde ela está mais localizade e assim vc faz um exercicio localizado que vai dar mais resultado e não irá causará exaltão e é uma forma correta
Postado por OSCAR em
9/27/2011
ola ! estou fazendo musculação 5 vezes na semana e aulas de jump 2 vezez.minha atura é 1,60 meu peso 58 quilos.qual dieta vc me indica pra ganhar massa muscular.e me explica nos dias que eu faço jump poço fazer musculação.ou perco massa fazendo jump .tenho essa duvida.pois meu treinador me inpede que eu faça jump .aguardo resposta suas.ha mais uma coisa tomo wei protei .bca e albumina.a e tomei creatina durante um mes .é preciso esperar para tomar novamente.muito obrigada.
Postado por fabiana em
9/30/2011
ola sou regivanio tenho 24 anos pesava 55 kg hoje estou com 65 kg quero ganhar mais massa o q devo fazer para ganhar mais massa pois eu acho muito magro
Postado por regivanio lima valverde em
10/1/2011
Tenho 14 anos e todos da minha classe tem o corpo muito mais desenvolvido do que eu, sou muito magra e queria muito poder ganhar massa muscular, eu peso apenas 45kg, e como muito para poder engordar e não engordo nunca, agora eu irei entrar na academia esse mês mas estou com muita vergonha pois todo mundo da academia tambem tem o corpo muito mais bonito do que o meu, eu não sei mais o que eu faço, me ajudem? já entrei em outros sites mais o recomendado de outras pessoas foi esse espero que aguel consiga me ajudar.
Postado por lislayne em
10/2/2011
olá daqui um mês começo a malhar, quero ganhar massa muscular em pernas,bumbum e abdÔmen será que malhando por alguns meses eu já consigo resultados satisfatórios? Meu biotipo é mesomorfo, por tanto tenho facilidade o que vc acha?
Postado por divina magda em
10/3/2011
tenho 16 e queria perder peso e ganhar massa muscular na perna e bunda o que e melhor e recomendado para miim ? Obrigado desde jáa
Postado por Arielle de lima em
10/7/2011
Olá tenho 18 anos e peso 48 kilos preciso ganhar 4 kilos em um mês também nessecitoo de massa muscular FREQUENTO ACADEMIA O Q DEVO FAZER OU TOmAr para q isso aconteça? BjoOx
Postado por Bruna em
10/19/2011
Oi, tenho 43anos,53kg,faço musculação e jump,3 vezes por semana,faço um treino para hipertrofia mais mesmo assim tenho dificuldade para ganhar massa muscular, qual suplemento me indicaria. Agradeço.
Postado por Cristiane em
10/20/2011
boa tarde tenho 37 tenho um corpo normal um pouco de barriga ,tenho 1,76 e peso 86 kilos gostaria de saber se ainda posso ficar com um corpo musculado sempre treinei musculaçao mas sempre desisti ou seja treinava 3 a 4 meses e depois parava mais de um ano e so pratico por vezes futebol ,com minha idade queria transformar meu corpo ainda tenho alguma chanse obrigado
Postado por Ricardo Rocha em
10/22/2011
Gostaria d saber como perder 5 kg em um mes malho e ao mesmo tempo queria massa e definiçao
Postado por Marise martins em
11/3/2011
Tenho 1,62 e tenho 71 kg malho e quero perder 5kg e gostaria d saber uma dieta e ao mesmo tempo treino para ganhar massa definir e queimar a gordura.espero resposta bjus
Postado por Marise martins em
11/3/2011
Ola, eu tenho 16 ano e 1,83 de altura e peso 65 kilos como eu faço pra ganhar massa e não ganhar barriga e agora nas férias se eu comer muito doce eu posso ganhar barriga? faço academia todos os dias jogo bola, corro algum risco? muito Obrigado e espero a minha resposta (:
Postado por Bruno Oliveira em
11/22/2011
Olá! Sou jogador de basquete, tenho 1,90 de altura e peso 93kg e 15 anos de idade. Eu queria aumentar meu peso com massa muscular. É recomendavél pra minha idade? O que devo fazer? Des de já, obrigado...
Postado por Jonatas em
11/26/2011
Temos que ingerir calorias para termos um aumento de massa muscular, gostaria de saber o que comer anoite, para evitar barriga. a alimentação creio eu que é a parte mais inportante de todo o processo.
Aguardo a resposta.
Obrigado
Postado por Leonardo A. em
12/7/2011
Como ganhar massa muscular em casa em 1 m~es
Postado por Diego em
12/22/2011
Eu queria saber, pois eu não perco peso de geito nenhum, mesmo eu deixando de jantar meu peso fica entre 101 e 103 kilos, e queria ter tankinho tambem, eu treino 3x por semana abdomen e nao adianta nd pra mim =( obg
Postado por Victor em
12/26/2011
não sei nao essa calculadora, pois varia tb de acordo com o tamanho, vamos supor, eu tenho 1,90 e 84kg e 21 anos tenho bem menos gordura q uma pessoa de 1,70 84kg e 21 anos...
Postado por raphael em
12/29/2011
Tenho 1,73 e 64kg malho em casa com orientação de um personal e gostaria de ganhar massa muscular,nas coxas ganhei 3cm e cintura perdi 4cm e bumbum perdi 3cm,pois me preocupei pois não era pra ganhar,no peito tbm perdi em vez de ganhar.Onde esta o erro.Na calculador deu 1583 calorias.Aguardo resposta.
Postado por Eliane em
1/13/2012
tenho 17 anos, peso só 45 kg, gostaria de ganhar uns 7 a 10 kg, o mais rápido possível com saúde, já faço musculação, oque mais posso acrescentar para ver resultados em poucos meses ?
Postado por stella em
1/17/2012
Tenho 1,89 e 80Kg, em um 40 dias de academia ganhei 3kg sem ingerir suplemento, minha meta é chegar aos 95Kg, gostaria de saber qual suplemento devo ingerir para o ganho de massa corporal e exercicios para definição. Muito obrigado.
Postado por Jean em
1/19/2012
Legal obrigada. Agora vou procurar uma tabela que mostre os valores caloricos.
Rose
Postado por Rosilene Mendes em
1/22/2012
Comesei a fazer musculação ha uma semana, eu sou magro e quero ganhar massa muscular, gostaria de saber se apenas devo malhar, ou devo tomar algum energetivo pra ajudar no meu objetivo?
OBRIGAO!!!
Postado por Ronaldo em
1/23/2012
ola tenho 27 anos tenho um 1,60 gostaria de ganhar massa muscular o que deve vazer.
Postado por susana em
1/30/2012
Gostaria de saber quanttas calorias á mais tenho que consumir pra ganhar massa magra, tipo sem gorduras mesmo,porque tenho facilidade de acumular gordura na região abdominal ... se possivel me passa um adieta pra ganhar massa magra ... tenho 41 anos 1,69 altura. 62kg.. Tenho um probleminha gosto de cerveja nos fins de semana..
Postado por josane em
1/31/2012
Me ajuda por favor , tenho muita facilidade pra acumular gordura na região abdominal me da uma dica , tenho 17 anos e peso 67 kg , desde já obg (:
Postado por Gustavo Falcão em
2/7/2012
ooi , tenho 17 anos 1,57 de altura e peso 44 kg bom estou satisfeita com meu corpo mais , gostaria de ganhar massa qual suplemento seria ideal pra mim ? desde já agradeço ,
Postado por Franciele em
2/7/2012
minha pergunta é a mesma que a maioria..tenho 29 anos, dois filhos, 1.58 mt e agora quero ganhar corpo, massa, mas n sei nada sobre o assunto..peço ajuda..Obrigado
Postado por mel em
2/8/2012
minha pergunta é a mesma que a maioria..tenho 29 anos, dois filhos, 1.58 mt e 48 kilos... e agora quero ganhar corpo, massa, mas n sei nada sobre o assunto..peço ajuda..Obrigado
Postado por mel em
2/8/2012
Nossa muito bom o site, recomendo á todos. Tenho um sério problema com minha barriga, sou magrinha mas adquiri aquela gordurinha de má postura e é quase impossível de perder, e também tenho as pernas muito fininhas pois tenho 1,73 de altura, vou começar a treinar agora, gostaria de saber qual tipo de alimentos devo ingerir para ganhar "corpão" e não aumentar a barriga.
Postado por Ana Claudia em
2/22/2012
nossa tirei todas minha duvidas gostei muito
Postado por joao em
2/22/2012
Ola, tenho 19 anos , 1,60 de altura e peso 51kg. Gostaria de ganhar um pouco mais de peso.O que devo tomar? Faco musculacao a um tempinho mais ainda nao vi resultado e o problema maior e que eu perco peso muito fácil. O que posso fazer?
Postado por J.M em
2/23/2012
oi... queria saber o que faço pra ganhar massa muscular,pois malho á 4 anos e eu so fico no que estar,ñ aumento nem perdo...
Postado por jusciara em
2/24/2012
Queria um calculo para fazer uma dieta de carboidrato e proteinas para ficar com o corpo com bastante massa magra. Eu ja tinha feito uma vez e o professor calculou meu peso e minha altura e quantidades de gordura corporal e dai tive que fazer uma alimentação de três em três horas e tudo pesado na balança, mas, não tive mas contato com esta pessoa e gostaria de fazer novamente. Malho pesado, tenho as pernas bastante grande e o bumbum tb, peso 70k e 1,70 de altura. Muitas pessoas acham meu corpo perfeito mas, queria ficar mas definida. Queria que me indicasse um suplemento tb ou um anabolizante ideal p isso!VERA
Postado por vera oliveira em
2/28/2012
gostei muito da cauculadora calorica e muito +
Postado por vitor city em
3/7/2012
perdi muita massa magra e agora por muito que malhe não vejo resultados em endurecer as coisas, tenho 1,58 metros, 56 kilos e 34 anos . não sei o que estou fazendo de errado, talvez comendo errado.
Postado por liuciani em
3/10/2012
tenho 30 anos,peso51k e tenho1,69 altura, o que eu tomo pra engordar?, eu me alimento normalmente mas não consigo ganhar peso.Devo estar me alimentando errado tb.quero me sentir melhor, meu corpo não é feio porém muito magro.Me ajude.
Postado por erica em
3/14/2012
oi, tenho 1, 48 e peso 39 kg, me acho muito magrinha como faço para ganhar uns kilinhos a mais?
Postado por Girlene Vieira em
4/11/2012
oi tenho 1 75 de altura e peso 67 kg e não saiu desse peso quero ficar com 75 KG de massa magra oq eu fasso?
Postado por Mark Hermesson em
4/18/2012
Oi, boa tarde. Gostaria de saber o que mais eu posso fazer para ganho de massa. Tenho 22 anos e peso 40kg, tenho 1,49. Gostaria de saber até que ponto eu poderia pesar. Nao consigo engordar por nada nessa vida. Obrigada.
Postado por Yasmim em
4/20/2012
Oie faz pouco tempo que faço academia sou bem magra tenho 52 kl gostaria de saber se posso tomar albunina? se tem riscos de engordar muito ou ficar musculosa? porque só gostaria de ter + massa muscular na perna mais não engordar braço
Postado por amanda em
5/9/2012
olá, mim chamo Joel, tenho 19 anos, tenho um IMC de 23,94. e um consumo diário de colorias de 1698 calorias, mim sinto muito feliz com o meu corpo, eu malho a 03 meses, tenho uma boa Genética ñ acha ? devo mater esse corpo, ou devo aumentar mais ? aguardo sua sugestão, obg! parabéns pelo trabalho!
Postado por joel Lira Pontes em
5/10/2012
Gostei muito do site, e o medidor.. Esta de parabéns!
Uma duvida..
De acordo os calculos preciso de 1927 Calorias diárias, como faço musculação acredito que minha necessidade de calorias deve ser maior e ainda maior porque pretendo GANHAR PESO! Que consumo diario você recomendaria baseado nesses termos? Malho de segunda a sexta cerca de 40m por dia e não faço esteira :))
Postado por YA em
6/12/2012
sou magro e queria ganhar massa muscular o que posso tomar para ganhar massa muscular?
oie, tem 3 meses ki estou na academia, engordei 2 kilos e diminuir a cintura e a barriga, tenho uma boa alimentação durante o dia, mais nao sei o ki comer durante a noite p nao perder massa magra. como posso me alimentar antes de dormir?
Postado por hislene em
6/20/2012
perdi 10k em 3 meses só com alimentaçao oleo de cartamo e muito aerobicos e musculação, queria saber se 3 meses foi um periodo saúdavel ou foi muito rapido, agora meu intrutor vai trabalhar massa muscular.
Postado por rosangela da cunha em
6/27/2012
oii, queria sabe como que posso fazer para conseguir ganhar mais massa muscular ??
Postado por fabricio em
7/2/2012
Uma duvida..
De acordo os calculos preciso de 1927 Calorias diárias, como faço musculação acredito que minha necessidade de calorias deve ser maior e ainda maior porque pretendo GANHAR PESO! Que consumo diario você recomendaria baseado nesses termos? Malho de segunda a sexta cerca de 40m por dia e não faço esteira :))
Postado por leandro em
7/16/2012
oi meu nome é marcelo tenho 1,57 de altura e 42 kg como eu posso fazer para ter um ganho de massa muscular
Postado por marcelo em
7/27/2012
oi tenho 23 anos 1,62 de altura 53kg
gostaria de ganha massa
que suplemento devo tomar??
Postado por fabricia em
8/7/2012
tenho 1,63 e 63kg quero uma série para ganhar massa
Postado por ANA CAROLINA em
8/23/2012
Oi, eu tenho 21 anos...tenho 1,87 e 69 Kg, pratico musculação há 3 anos. No começo foi tudo bom de comecei com apenas 53 Kg, e cheguei nos meus atuais 69 Kg, em acho que apenas 1 ano e pouco de academia, mas depois disso eu "estagnei" não consigo mais ganhar massa e peso. Já tomei alguns suplementos e nada, me alimento de 3 em 3 horas, mas também sem efeitos, queria alguma dicas do que pode ser ou de alguma correção..agradeço desde já.
Postado por Jefferson em
10/14/2012
Oi, tenho 23 anos e peso 44,5 Kg, nunca consegui passar disso, como de tudo em bastantes quantidades, procuro ter uma alimentação saudavel e não consigo engordar, tenho sindrome do intestino irritavel a um ano e meio, mas antes já era magra. O que posso fazer? obrigada
Postado por Manu em
10/24/2012
Oi, tenho 22 anos peso 60kilos 1,60 .tenho que baixar pra 55kilos ,eu luto taekwondo ,e necessito baixar de categorio. tomo whey mas com baixa carbo,mais proteina dpois de treino.agora parei com creatina pois eu estava retendo liquidos.como faço tenho um campeonato dak 1mes. aguardo resposta obrigada.
Postado por bruna em
10/27/2012
oi... eu começei a fazer musculação ha 2 meses,eu tenho1,62 de alt e atualmente 66kg (antes eu pesava 63kg) minhas calças estão apertadas... será q é pq engordei ou é massa muscular?? to paranóica axando q to gorda pq 3kg em 2 meses axei muitoo... to com minhas pernas bem definidas...mas as pessoas me dizem q não to gorda e q é normal!!! será q ganhei massa ou é gordura mesmo??
Postado por Paula Mello em
11/1/2012
ola. eu peso 73 kg aproximadamente e queria ganhar mais peso e para isso estou tomando cell tech, no entanto eu estou com muitas dificuldades em engordar. estou praticando musculaçao mas nao vejo grandes resultados e ja la vai quase um ano de treino . fico esperando uma resposta . obrigado
Postado por carlos rocha em
11/2/2012
Ola,tenho 27 anos 178 de estatura e peso 89,700 total fora do peso né?ai esto malhando todos os dia corro duas vezes por semana e luto jujitsu duas vezes por semana quero perde peso mas creio que meu erro esta na alimentação alguém pode me ajudar?e não fala que tenho que procurar nutricionista pq não tenho dinheiro não!
Postado por Flavio Marques em
11/12/2012
Ola amigos gosaria de saber se vc conhece algum suplemento q me ajude engorda pelomenos 4 kilos por mes
Postado por Mizael Silva em
11/19/2012
Ola eu pratico jil jitsu e gostaria de perder 4 kg tenho 1,75 de altura peso 74kg e tenho 22 anos.obg
Postado por Paulinho Galvagni em
11/24/2012
eu tenho 18 anos, peso 57 kg e minha altura é 1,65 quero saber qual o suplemento mais recomendado para mim!
Postado por Danilo Alves da silva em
1/6/2013
olá eu tenho 1,66 de altura, e peso 55 kg, eu gostaria de ganhar mais 10 kg e gostaria de saber o que fazer para obter esses 10 kg, desde já eu o agradeço um abraço e fiquem com Deus!!!
Postado por José Roberto Honorato de Oliveira em
1/7/2013
Tenho 1,65cm, peso 66kg, malho pesado de 5-6 vezes na semana com 1h d duração e corro mais 20 min.
Minha dieta é de 3300 calorias/dia (saudável)
Gostaria de saber se consigo ganhar mais massa magra e diminuir % de gordura com essa dieta. (nova dieta) (dieta anterior com menos calorias)
Obrigada
Postado por Heidi em
1/16/2013
quero ganhar massacom um dieta boa
Postado por ian kardec da silva simões em
2/12/2013
Ola por favor me ajude preciso perder 5 quilos mas preciso saber quantas calorias posso ingerir em um dia tenho 21 anos e peso65 tenho1,70 de altura, por favor me ajuda deseperada muito obrigado.
Olá sera que vc pode me ajudar preciso perder 5quilos tenho 1,70 de altura e 65 quilos e 21 anos, preciso saber quantas calorias posso ingerir em um dia por favor me ajudem preciso muito, obrigado. Ate
Postado por morena em
4/3/2013
estou treinando a três meses, só que treino um dia sim outro não por causa do meu trabalho, estou percebendo que não tive ganho nenhum, faço serie de 4 repetições de 10, em todos os aparelhos e em agachamento e barra, meu instrutor me passo o suplemento whey proten só que não vejo resultado algum e sempre faço o mesmo exercício e repito a mesma serie, gostaria de sua ajuda,
atenciosamente,
Tiago Mauricio
Postado por Tiago Mauricio em
4/26/2013
Oiii tenho 19 anos e peso 46 quilos quero ganhar 12 quilos como faço para ganhar esses quilos eu como muito mais nao engordo oq vc me sugere tomar parar aganhar massa?
Postado por Taynara em
6/18/2013
ola gostaria de saber o que faco para ganha massa muscular faco jampi 4 vezes na semana
Postado por may kely em
7/22/2013
Bom eu tenho 18 anos e 44kilos , como faço pra engorda ? Não consigo de jeito nenhum só emagreço ;
Postado por Luana em
8/7/2013
Boa Tarde, sou homem, tenho 1,70 cm e peso 70 kg, minha dúvida é: quantas calorias em média tenho que consumir para ganhar massa muscular, mas ao mesmo tempo sem ganhar aquela barriguinha indesejável? agradeço desde já e aguardo retorno. Att Adriano
Postado por Adriano em
9/15/2013
ola estou com 29anos e peso 71kg quero chegar aos 80kg podem me ajudar tenho 176cm
Postado por leandro em
12/5/2013
Tenho 52 anos, 67 kg e 1.72 de altura.
Gostaria de saber quanto devo ingerir de calorias, nos dias que corro: 10km em 50 minutos.
E quanto devo ingerir de calorias nos dias que não corro?
Ou seja, qual é a minha caloria basal?
Desde já, os meus agradecimentos, obrigado!!!!!!!!!
Postado por Edison Aparecido Gonçali em
1/25/2014
tenho 52 anos, 67 kg e 1.72 de altura.
Gostaria de saber quanto gasto de calorias quando corro: 10km em 50 minutos?
Também saber quanto gato de calorias quando não corro?
Gostaria de ter tanquinho.
Desde já muitíssimo obrigado!!!!!!!!!
Postado por Edison Aparecido Gonçali em
1/25/2014
Quantas calorias preciza por dia para ganho de pesso?
Postado por Willian em
2/1/2014
jfdmrhboibsnbttb, http://www.fadfzfkrmu.com/ yunwnwcsqh
Postado por jfdmrhboibsnbttb, http://www.fadfzfkrmu.com/ yunwnwcsqh em
3/16/2014
Temho 84kg 1.76 cm treino 1:30 todos os dias e quero atingir os 80kg . Ja pesei 120 kg e queria saber como faço pra ganhar massa muscular e massa magra
Postado por Marco em
3/28/2014
jkitnhboibsnbttb, http://www.idfjvukeyf.com/ igjfqlvfng
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4/7/2014
jeoilhboibsnbttb, http://www.rworwyjkfo.com/ xeodqrnbrw
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4/7/2014
mpfwshboibsnbttb, [url=http://www.robvjqlfbv.com/]kyjhjsogel[/url]
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4/8/2014
uveqchboibsnbttb, [url=http://www.plueqrmzai.com/]khhwixqlzl[/url]
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4/9/2014
gbzkohboibsnbttb, http://www.veldhkadhw.com/ qberwscqza
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4/26/2014
icehehboibsnbttb, http://www.hkxbmizsvc.com/ lcsevngzth
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4/27/2014
gdtgchboibsnbttb, http://www.lbabrjvnpa.com/ naqjqclygm
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6/17/2014
mlkbahboibsnbttb, http://www.xawvayfrhd.com/ bbtmhtwvqn
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6/17/2014
rmoemhboibsnbttb, http://www.xafzepmjsc.com/ cuakqnceoq
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6/17/2014
bom dia!
Bom, eu tenho 1,85 e peso 67 kilos. gostaria de saber quanto de calorias e proteinas tenho que consumir por dia????
Obrigado!
Postado por Ely Zairan em
6/23/2014
Olá pessoal td bem? Espero Q sim...
Então...tenho 27 anos, três meses atrás pesava 75 kg e hoje peso 67 kg ,segui um cardápio de 2.000 calorias diarias,tenho 170 altura e preciso de um cardápio para ganhar massa muscular,estou buscando a hipertrofia ,treino musculação a exato 3 meses, podem me orientar? Conto com a ajuda d vcs!!
Postado por elton da fonseca oliveira em
7/8/2014
iztjthboibsnbttb, [url=http://www.cyhlqfpfiy.com/]czbtjcvnpz[/url]
Postado por iztjthboibsnbttb, [url=http://www.cyhlqfpfiy.com/]czbtjcvnpz[/url] em
7/16/2014
otfishboibsnbttb, http://www.twjyjjmfbj.com/ xnoxtkeylf
Postado por otfishboibsnbttb, http://www.twjyjjmfbj.com/ xnoxtkeylf em
9/17/2014
E nois maronbas vamos cresser e tudo q quero
Postado por johnny maxarin em
9/30/2014
Ola, peso 50 kilos, minha altura 1.71 ... oq eu devo comer para aumentar meu peso, qual dieta seria boa.
Postado por janio em
10/24/2014
xkmsuhboibsnbttb, http://www.bxduhwoacf.com/ mlibvmiwaj
Postado por xkmsuhboibsnbttb, http://www.bxduhwoacf.com/ mlibvmiwaj em
10/27/2014
qdejthboibsnbttb, http://www.lbpliqoqmo.com/ kikskjqilu
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1/12/2015
Sou bastante magra , 44 kg , 16 anos , 1,63 cm , estou na academia a uma semana , alguém me recomenda algum suplemento ?
Postado por Lígia Maria em
1/26/2015
Ola tenho 23 anos. Peso 67 kg quero chegar aos 85 kg. Quantas calorias devo ingerir por dia??
Postado por Rafael em
1/26/2015
oi tenho 80kg e gostaria de perder pelomenos 15 kg em 4 meses. estou a caminhar a tres semana
Postado por odeth nanga em
2/2/2015
Tenho 1,62 m 33 anos e 51 kg quero ganhar massa magra... faço academia pra definir ...
Postado por adriane em
2/19/2015
Tenho 42 anos tenho 1.63 de altura peso 71 quilo mas to fazendo cademia ta almentando meu peso sera massa que tou pegano
Postado por Joana em
3/2/2015
tenho 34 anos 1.65 altura 56kg, consigo ganhar massa muscular nessa idade?
Postado por geyson em
3/7/2015
Olá, meu nome e guilherme tenho 29 anos tenho 175 altura, 71 kg, 11% de gordura corporal e 78 de circunferencia abdoninal gostaria de saber se preciso fazer aerobio ainda ou ou ja posso ganhar massa pois os gomos de cima do abdomen ja começaram a aparecer pois fiz uma reeducaçao alimentar e perdi 29 kg em 3 meses e meio e como secar mais o abdomen , pode me ajudar desde ja estou grato.
Postado por guilherme em
3/10/2015
Ola,
Eu tenho 1,63 e 27 anos e antes tinha 48kg e com uma nova dieta fui para 52kg mas não consigo mais sair desse peso. Minha meta no momento é chegar aos 60kg. Vc tem alguma dica para sair desse peso o mais rápido possível? :-))
Postado por raquel em
4/9/2015
Maybe enough news on this topic?,
Postado por MSZNZRubtGMDsQo em
4/10/2015
Postado por ACduiHZlSMiykEenf em
4/10/2015
I'm sure it will interest many,
Postado por CvcIYvWyEiHhjgruLev em
4/11/2015
Postado por xbyRxmxAYpmnmNBNZ em
4/11/2015
Postado por FmjudjtWtrVVp em
4/12/2015
Postado por OzIutFpBYZFkvD em
4/13/2015
Very interesting. I think you can and stay.,
Postado por plpiIDcFfnX em
4/14/2015
Postado por flavio em
4/20/2015
lajshhboibsnbttb, http://www.utdjvnejds.com/ gcowmwnkfm
Postado por lajshhboibsnbttb, http://www.utdjvnejds.com/ gcowmwnkfm em
5/1/2015
eddiqhboibsnbttb, http://www.jtnpcamafh.com/ jdqfnnyiko
Postado por eddiqhboibsnbttb, http://www.jtnpcamafh.com/ jdqfnnyiko em
5/2/2015
sgcjfhboibsnbttb, http://www.fkfmixnkzo.com/ npvzbtodhr
Postado por sgcjfhboibsnbttb, http://www.fkfmixnkzo.com/ npvzbtodhr em
5/3/2015
rutqahboibsnbttb, http://www.bowadvbjly.com/ fzjpcffkru
Postado por rutqahboibsnbttb, http://www.bowadvbjly.com/ fzjpcffkru em
5/4/2015
Quero engordar...criar massa muscular mais nao consigo .sou muito magrinha .minha meta e chegar aos 42 kg pelomenos . Como posso conseguir isso ?!
Postado por Ana karoline em
6/28/2015
This arltice went ahead and made my day.
Postado por This arltice went ahead and made my day. em
12/9/2015
I feel so much happier now I unnrestadd all this. Thanks! http://xtqdhqbk.com [url=http://slzwsym.com]slzwsym[/url] [link=http://kgajeeg.com]kgajeeg[/link]
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12/11/2015
Deep thinking - adds a new dioesnimn to it all. http://zkonpktzzr.com [url=http://ubinqtemdus.com]ubinqtemdus[/url] [link=http://wetlbkd.com]wetlbkd[/link]
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12/15/2015
eu tive uma desidratação severa por causa da febre que eu tive devido uma infecção seguida de inflamação do ouvido, por ter perdido peso, fiquei agoniado e fiz uma suplementação absurda que um pote de 3kg de massa nao durou quase uma semana, eu tive um aumento exagerado de 2,8kg em 6 dias, mas to sentindo incomodo e dificuldade na alimentação, o que eu faço? suspendo o uso dos suplementos??
Postado por Daniel Anderson em
3/1/2016
ola tenho 18 anos e peso 54 quilos queria engorda me ajudem??oque eu faço.
Postado por thalita em
3/16/2016
Quero Aumentar a Massa muscular
Postado por João Marcos em
7/1/2018