Motivação para Malhar
Um dos grandes vilões das academias é a falta de motivação para treinar. Se manter o mais motivado possível é um fator decisivo para quem quer realmente atingir seus objetivos.
É comum você acordar e não estar disposto a ir até a academia. Seja por preguiça, muito trabalho, estresse, etc. Todo mundo passa por essa situação. O que não pode acontecer é você começar a pular seus treinamentos.
Quanto mais treinos você perde, mais desmotivado você fica, já que os resultados tendem a diminuir com um treinamento irregular. E essa bola de neve vai crescendo até o ponto que você resolve abandonar a musculação.
Acompanhe algumas dicas para que essa situação não ocorra com você.
1- Reveja seus objetivos diariamente, de preferência uma vez pela manhã e uma vez pela noite. Ter sua meta em mente é sempre um ótimo fator motivacional.
2- A parte mais difícil geralmente é a de ir para academia, mas, uma vez que você esteja lá, tenha certeza de que a motivação irá surgir e você conseguirá terminar o seu treino sem nem ao menos ver o tempo passar.
3- Faça um sistema de recompensa. A cada treino bem realizado você ganha direito a fazer algo que gosta, não importa o que. Enquanto que a cada treino perdido você tenha que, por exemplo, lavar o banheiro (sem dúvida uma ótima motivação para treinar).
4- Se prepare mentalmente antes de cada treino, sempre se imagina treinando bem e ficando mais forte.
5- Apelar para um parceiro de treinamento também é uma boa. Dificilmente você irá querer decepcionar seu amigo e deixar-lo treinando sozinho.
Todas as dicas são muito simples, porém extremamente eficientes para manter-lo sempre motivado.
Autor(a)
ganharmassa.com.br -
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Comentários
Quria saber algum suplemento que possa me ajudar a ganhar massa muscular?. o que fazer para obter maior resulatdo em meus treinos?cleanse utra e flex factor são suplementos recomendados?
Postado por Luciano DEbortoli Dueli em
17/05/2010
Peso 46 quilos...malho todos os dias...tomo proteína com claras de ovos e banana batidos no liquidificador...queria saber, como eu faço pra aumentar e chegar nos 50 quilos, é um sonho meu! Obrigadaaa! ;)
Postado por Débora em
18/11/2010
quero ganhar massa muscular tou pensando em compra albulmix preciso saber se ele ajuga ganhar massa muscular
Postado por josimar em
10/12/2010
quero ganhar massa muscular tou pensando em compra albulmix preciso saber se ele ajuga ganhar massa muscular
Postado por josimar em
10/12/2010
pra ganha massa muscular eu recomendo as massas da probiotica são muinto boas mesmo não só na qualidade mai tabem pelo fato dela ser a unica marca brasileira de suplementos que exporta pra os Estados Unidos Dai Você tira !
Postado por Joseph em
04/01/2011
tenho 16 anos treino tem ums 2 anos,tenho 70kg 1,71 de haltura,já ganhei massa muscular pricipalmente pra peito e costas,mais sinto que não ganhei muita massa nos braços..queria saber como fazer para ganha massa nos braços..
Postado por franciel em
02/02/2011
tenho 16 anos treino tem ums 2 anos,tenho 70kg 1,71 de haltura,já ganhei massa muscular pricipalmente pra peito e costas,mais sinto que não ganhei muita massa nos braços..queria saber como fazer para ganha massa nos braços..
Postado por domingos em
16/02/2011
eu tenho 16 treino a duas semanas,tenho 75 kg e 1,75 de altura ,quero saber como eu faço pra ganhar massa muscular e perde gordura.
quais os melhores movimentos pra ganhar massa
e perde gordura localizada.
Postado por ricardo em
23/03/2011
You've hit the ball out the park! Inrcdeible!
Postado por VyYtqGNMMUXoNKa em
13/04/2011
Eu treino já faz um tempo, depois que li esses arigos nesse site, percebi que fazer menos repetições é mt melhor, o musculo desenvolve mt melhor, gostaria de saber, se continuo cm essa serie de poucas repetições, ou mudo, na verdade não sei quando, nem cmo mudar.
Postado por Ívena Valéria em
14/05/2011
eu tenho 11 anos e eu queria perder um pouco de banha da barriga mas fazendo exercicios em casa.
Postado por daniele em
26/06/2011
tenho 19 anos, faço academia a 8 meses, e comecei a tomar suplementos da probiótica este mês, e ainda nao vi resultado. fiz algo errado?
estou tomando 3g de creatina 30min antes junto com 2 BCAA e pós treino tomo mais 2 BCAA.
Postado por Dan Moratelli em
12/08/2011
Oi tenho 22 anos e peso70 quilos,Queria saber a alimentação adequada para ajuda no desenvolvimento de ganho de massa muscular
Postado por leonardo luiz em
28/09/2011
Ola tenho 1,64m d altura e 70Kg já treino há 1ano e 3 meses, ganhei 20 kilos nesse período.resultados bom!mais não estou satisfeito!queria saber sera que eu consigo chegar aos 85kg sem tomar anabolizantes?depois defino e caio para 70kg definido!pois meu sonho e ser um buldybuilding,tenho 21 anos será que consigo realizar esse sonho antes dos 30 anos?trabalho so pra manter os suplementos e uma dieta,na verdade so vivo pra isso.sempre quis fazer musculação mais nunca tive condições.
Postado por Wagner em
16/10/2011
(21 anos 1,64m de altura e 71 Kg 1ano e 3 meses de treino ganhos 21kg.)(objetivo=85kg em geral=definido 70kg)(sonho =subir no palco e se torna u budybuilding até os 30 anos)(inspiração=Frank mcgraith e o meu grande ídolo (Lee priest)esse e o cara,ele é muito foda!um dia eu chego lá."no pain no gain"treine insano ou continue o mesmo"
Postado por W.$.A em
16/10/2011
Nossa ninguem responde essas perguntas aí de cima?!eu tambem quero saber como pegar massa muscular magra?!
Postado por viviane oliveira em
02/11/2011
tenho 1,67 altura 94kgf
46 de braços so preciso definir a area abdominal estou com 20% de gordura corporal quero chegar aos 10% qual adica
Postado por lucano em
04/12/2011
quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular em pouco tempo?
Postado por aline em
09/05/2012
http://www.youtube.com/watch?v=ThpsxWe4g7U Otimo video incentivador
Postado por Jorge em
16/05/2012
aline meu amor vou te dar uma dica toma massa ajuda bastante bjs amor tomara que tenha ajudado
Postado por patrick em
20/05/2012
viviane oliveira meu bem vc tem que tomar whey è muito bom para ganhar massa magra bjss
Postado por em
20/05/2012
so o patrick dos dois ultimos comentarios ^^ tomara que tenha ajudado pode ter certeza fui perguntar para especialistas
Postado por patrick em
20/05/2012
quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular em pouco tempo?
Postado por everton em
22/05/2012
gostaria de saber nome de algum suplemento para queimar gordura mais rapido estou malhando para perder pois estou um pouco acima do peso queria emagrecer para aparecer meus musculos e ficar com um fisico melhor ja que estou gordo.obrigado.
Postado por andreus em
26/10/2013