Motivação para Malhar
Um dos grandes vilões das academias é a falta de motivação para treinar. Se manter o mais motivado possível é um fator decisivo para quem quer realmente atingir seus objetivos.
É comum você acordar e não estar disposto a ir até a academia. Seja por preguiça, muito trabalho, estresse, etc. Todo mundo passa por essa situação. O que não pode acontecer é você começar a pular seus treinamentos.
Quanto mais treinos você perde, mais desmotivado você fica, já que os resultados tendem a diminuir com um treinamento irregular. E essa bola de neve vai crescendo até o ponto que você resolve abandonar a musculação.
Acompanhe algumas dicas para que essa situação não ocorra com você.
1- Reveja seus objetivos diariamente, de preferência uma vez pela manhã e uma vez pela noite. Ter sua meta em mente é sempre um ótimo fator motivacional.
2- A parte mais difícil geralmente é a de ir para academia, mas, uma vez que você esteja lá, tenha certeza de que a motivação irá surgir e você conseguirá terminar o seu treino sem nem ao menos ver o tempo passar.
3- Faça um sistema de recompensa. A cada treino bem realizado você ganha direito a fazer algo que gosta, não importa o que. Enquanto que a cada treino perdido você tenha que, por exemplo, lavar o banheiro (sem dúvida uma ótima motivação para treinar).
4- Se prepare mentalmente antes de cada treino, sempre se imagina treinando bem e ficando mais forte.
5- Apelar para um parceiro de treinamento também é uma boa. Dificilmente você irá querer decepcionar seu amigo e deixar-lo treinando sozinho.
Todas as dicas são muito simples, porém extremamente eficientes para manter-lo sempre motivado.
Autor(a)
ganharmassa.com.br -
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Comentários
Quria saber algum suplemento que possa me ajudar a ganhar massa muscular?. o que fazer para obter maior resulatdo em meus treinos?cleanse utra e flex factor são suplementos recomendados?
Postado por Luciano DEbortoli Dueli em
5/17/2010
Peso 46 quilos...malho todos os dias...tomo proteína com claras de ovos e banana batidos no liquidificador...queria saber, como eu faço pra aumentar e chegar nos 50 quilos, é um sonho meu! Obrigadaaa! ;)
Postado por Débora em
11/18/2010
quero ganhar massa muscular tou pensando em compra albulmix preciso saber se ele ajuga ganhar massa muscular
Postado por josimar em
12/10/2010
quero ganhar massa muscular tou pensando em compra albulmix preciso saber se ele ajuga ganhar massa muscular
Postado por josimar em
12/10/2010
pra ganha massa muscular eu recomendo as massas da probiotica são muinto boas mesmo não só na qualidade mai tabem pelo fato dela ser a unica marca brasileira de suplementos que exporta pra os Estados Unidos Dai Você tira !
Postado por Joseph em
1/4/2011
tenho 16 anos treino tem ums 2 anos,tenho 70kg 1,71 de haltura,já ganhei massa muscular pricipalmente pra peito e costas,mais sinto que não ganhei muita massa nos braços..queria saber como fazer para ganha massa nos braços..
Postado por franciel em
2/2/2011
tenho 16 anos treino tem ums 2 anos,tenho 70kg 1,71 de haltura,já ganhei massa muscular pricipalmente pra peito e costas,mais sinto que não ganhei muita massa nos braços..queria saber como fazer para ganha massa nos braços..
Postado por domingos em
2/16/2011
eu tenho 16 treino a duas semanas,tenho 75 kg e 1,75 de altura ,quero saber como eu faço pra ganhar massa muscular e perde gordura.
quais os melhores movimentos pra ganhar massa
e perde gordura localizada.
Postado por ricardo em
3/23/2011
You've hit the ball out the park! Inrcdeible!
Postado por VyYtqGNMMUXoNKa em
4/13/2011
Eu treino já faz um tempo, depois que li esses arigos nesse site, percebi que fazer menos repetições é mt melhor, o musculo desenvolve mt melhor, gostaria de saber, se continuo cm essa serie de poucas repetições, ou mudo, na verdade não sei quando, nem cmo mudar.
Postado por Ívena Valéria em
5/14/2011
eu tenho 11 anos e eu queria perder um pouco de banha da barriga mas fazendo exercicios em casa.
Postado por daniele em
6/26/2011
tenho 19 anos, faço academia a 8 meses, e comecei a tomar suplementos da probiótica este mês, e ainda nao vi resultado. fiz algo errado?
estou tomando 3g de creatina 30min antes junto com 2 BCAA e pós treino tomo mais 2 BCAA.
Postado por Dan Moratelli em
8/12/2011
Oi tenho 22 anos e peso70 quilos,Queria saber a alimentação adequada para ajuda no desenvolvimento de ganho de massa muscular
Postado por leonardo luiz em
9/28/2011
Ola tenho 1,64m d altura e 70Kg já treino há 1ano e 3 meses, ganhei 20 kilos nesse período.resultados bom!mais não estou satisfeito!queria saber sera que eu consigo chegar aos 85kg sem tomar anabolizantes?depois defino e caio para 70kg definido!pois meu sonho e ser um buldybuilding,tenho 21 anos será que consigo realizar esse sonho antes dos 30 anos?trabalho so pra manter os suplementos e uma dieta,na verdade so vivo pra isso.sempre quis fazer musculação mais nunca tive condições.
Postado por Wagner em
10/16/2011
(21 anos 1,64m de altura e 71 Kg 1ano e 3 meses de treino ganhos 21kg.)(objetivo=85kg em geral=definido 70kg)(sonho =subir no palco e se torna u budybuilding até os 30 anos)(inspiração=Frank mcgraith e o meu grande ídolo (Lee priest)esse e o cara,ele é muito foda!um dia eu chego lá."no pain no gain"treine insano ou continue o mesmo"
Postado por W.$.A em
10/16/2011
Nossa ninguem responde essas perguntas aí de cima?!eu tambem quero saber como pegar massa muscular magra?!
Postado por viviane oliveira em
11/2/2011
tenho 1,67 altura 94kgf
46 de braços so preciso definir a area abdominal estou com 20% de gordura corporal quero chegar aos 10% qual adica
Postado por lucano em
12/4/2011
quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular em pouco tempo?
Postado por aline em
5/9/2012
http://www.youtube.com/watch?v=ThpsxWe4g7U Otimo video incentivador
Postado por Jorge em
5/16/2012
aline meu amor vou te dar uma dica toma massa ajuda bastante bjs amor tomara que tenha ajudado
Postado por patrick em
5/20/2012
viviane oliveira meu bem vc tem que tomar whey è muito bom para ganhar massa magra bjss
so o patrick dos dois ultimos comentarios ^^ tomara que tenha ajudado pode ter certeza fui perguntar para especialistas
Postado por patrick em
5/20/2012
quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular em pouco tempo?
Postado por everton em
5/22/2012
gostaria de saber nome de algum suplemento para queimar gordura mais rapido estou malhando para perder pois estou um pouco acima do peso queria emagrecer para aparecer meus musculos e ficar com um fisico melhor ja que estou gordo.obrigado.
Postado por andreus em
10/26/2013