Perda de Gordura - dicas e erros

Dicas

1- Tome notas do seu consume diário de alimentos assim como dos seus exercícios, já que apenas chutando, você não conseguirá precisar o que está dando errado.

2- Aprenda a quantidade de alimento necessário para as suas refeições. Não se baseie pelo tamanho dos pratos, eles não dizem nada.

3- Coma comidas de “verdade”. Evite comidas enlatadas e com muitos conservantes, tente o máximo possível comer alimentos naturais (Ovos, peixes, frangos, frutas etc)

Erros

1- Comer menos, porém se focando em calorias “vazias” (sim, você perde peso, porém a maior parte da sua musculatura também é perdida). Você pode perder 4 quilos facilmente apenas comendo barrinhas de cereal, mas com certeza sua aparência não vai melhorar.

2- Se focar apenas em exercícios aeróbicos e esperar que todo seu corpo se transforme.

3- Fazer greve de fome.

Referências:

Cosgrove, Alwyn. Titulo: Strength and Conditioning Interrogations.

Autor

ganharmassa.com.br

Comentários

Postado por anderson em 7/15/2010


Postado por aparecida dafni em 1/27/2011


Postado por nWojapwKYJg em 4/12/2011


Postado por geovania sousa em 7/16/2011


Postado por fabio santiago em 1/17/2012


Postado por fabiana. em 2/11/2012


Postado por Janaina Mendes em 5/3/2012


Postado por GH15 em 9/26/2013



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