Guia para comer menos Gordura

• Leia os rótulos dos produtos com cuidado e escolha aqueles com menos porcentagem de gordura.
• Escolha carnes magras e sempre retire pedaços visíveis de gordura. Carnes baratas e gordurosas podem acabar custando mais caro no futuro.
• Coma menos carne e a substitua por vegetais.
• Coma menos produtos a base de carne como hambúrguer e salsicha. Se você não resistir, escolha aqueles com menor quantidade de gordura e de preferência os prepare grelhados.
• Coma menos tortas e salgados.
• Não adicione óleo quando for preparar seus alimentos. Tente sempre que possível grelhar, cozinhar ou preparar seus alimentos a vapor em vez de fritar-los. Se for fritar, utilize uma frigideira antiaderente e a menor quantidade de óleo possível.
• Evite batatas fritas e se comer-las, as corte o mais fino possível.
• Se usar manteiga, espalhe-lhe a o máximo possível.
• Se beber leite, escolha os desnatados ou semi desnatados.
• Beba iogurtes naturais ou suas variações light.
• Escolha sempre queijos com baixa quantidade de gordura.
• Não utilize maionese ou molhos prontos em suas saladas.
• Coma peixe mais frequentemente, de preferência aos grelhados. Nunca os frite com muita manteiga.
• Frangos e variados possuem muito menos gordura se a pela for retirada.

Autor

ganharmassa.com.br

Comentários

Postado por Denilson santos sacramento em 28/11/2009


Postado por pfCVDJLPqGy em 12/04/2011


Postado por mirieli lima silva em 13/10/2011


Postado por Joseli dos Santos de Almeida em 17/10/2011


Postado por alexa em 04/02/2012



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