Evitando o Overtraining

Existem dezenas de coisas que devem ser feitas por pessoas que querem ganhar massa. E uma das mais importantes é sem dúvidas evitar o overtraining. Se você treinar muito frequentemente muitas coisas acontecem.

1- Você não dará a seus músculos o tempo necessário para eles se recuperarem entre os treinamentos. E se seus músculos não estiverem completamente recuperados você terá menos força no seu próximo treinamento. Descanso é essencial. Descansar corretamente é tão importante quanto uma boa alimentação. Ao contrário das crenças populares os músculos não crescem na hora do treinamento e sim no seu descanso.

2- Você estará aumentando a chance de lesões. Muitas pessoas acabam se descuidando pela empolgação e falta de conhecimento. É preciso planejar seu crescimento para longo prazo. E não se machucar antes de atingir seus objetivos.

Sistomas de overtraining incluem:

- Mal estar constante.
- Perda de vontade nos treinamentos.
- Contrações musculares em descanso.
- Perda de peso.
- Por mais que treine não ocorre ganho de força.
- Lesões recorrentes, principalmente nos ombros ou pulsos.

Autor

ganharmassa.com.br

Comentários

Postado por sandra mara em 19/02/2011


Postado por Alisson em 27/03/2011


Postado por TOoKoubgzGVQm em 12/04/2011


Postado por Roberta em 11/10/2011


Postado por Mauro lorenco em 13/05/2013



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