Controlando o Metabolismo

Metabolismo pode ser considerado em termos leigos a taxa com que seu corpo queima calorias. Quanto mais rápido é seu metabolismo mais difícil fica para ganhar massa ou gordura. Se seu metabolismo estiver devagar, seu corpo ganha peso com muita facilidade. Apesar de não ser uma tarefa fácil, é possível alterar o seu metabolismo dependendo de suas necessidades.

Como aumentar o seu metabolismo

1- Aumentando a freqüência diária de refeições.
2- Exercícios aeróbicos com intensidade moderada.
3- Ganhando massa magra. Já que os músculos queimam mais calorias do que as gorduras.
4- Aumentando o seu consumo de proteínas.

Como diminuir o seu metabolismo

1- Comer com intervalos maiores e sem frequência.
2- Aumento a quantidade de gordura corporal.
3- Levar uma vida sedentária.
4- Dietas com baixas calorias (o corpo responde diminuindo o seu metabolismo).
5- Exercícios aeróbicos de alta intensidade e duração.

Autor

ganharmassa.com.br

Comentários

Postado por Thiago Santos Motta em 08/09/2009


Postado por GanharMassa.com.br em 09/09/2009


Postado por Matheus em 16/12/2009


Postado por Angela Lemes em 02/05/2010


Postado por DAN em 02/06/2010


Postado por Marcos Archer em 17/11/2010


Postado por patricia p cassiano em 24/11/2010


Postado por abdomen em 10/02/2011


Postado por Eliane em 08/04/2011


Postado por oTmkYAUuxqoYiMRhd em 12/04/2011


Postado por Mia em 21/05/2011


Postado por jose henrique bertelli em 20/07/2011


Postado por janaina em 27/07/2011


Postado por sinval em 31/07/2011


Postado por jonas em 13/08/2011


Postado por victor em 15/09/2011


Postado por Viviane em 02/10/2011


Postado por Anonimo em 18/10/2011


Postado por Marcio rodrigues da rocha em 06/01/2012


Postado por thiago em 13/02/2012


Postado por ElenaMACDA em 24/02/2012


Postado por Aline em 25/02/2012


Postado por Paulo em 12/05/2012


Postado por Desconhecido em 21/05/2012


Postado por bia em 31/05/2012


Postado por Bruno Gutmann em 13/06/2012


Postado por kathia em 24/07/2012


Postado por anonima em 30/07/2012


Postado por carmem em 04/08/2012


Postado por Cissy Dias em 27/08/2012


Postado por nadir silva em 02/09/2012


Postado por Ramón em 18/10/2012



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